Masennuksen ruokavalio

Masennus on suuri vaikutus omaan todelliseen ja henkiseen tilaanne. Sen kautta odotamme rauhaa ja uneliaisuutta, myös suuria unihäiriöitä, emme voi keskittyä, menetämme etumme. Lisäksi voi olla ongelmia moottorin koordinoinnissa, henkilön ja selän kipuissa sekä muissa hyvin klassisissa somaattisen sairauden tuloksissa. Ei ole epäilystäkään siitä, että käsittelemätön masennus voi vaikuttaa suuresti jatkuvaan terveyteen ja jopa elämään, ja nyt kun ensimmäiset masennuksen oireet havaitaan, raportoi psykiatrille ja aloita tarvittava hoito. Parannetaan hoitoa, psyykkisen fyysisen tilan paranemisen lopettaminen ja depressio kestää useita kuukausia jopa useita vuosia. Siksi se riippuu tilanteesta, jossa me tulimme asiantuntijaan, lääkkeiden assimilaatioon ja järjestelmään, jossa ne vaikuttavat meihin, ja meidän yksilöllisestä haluamme päästä ulos taudista ja valmistella uutta, parempaa elämää. Toisin sanoen - ei vain psykotrooppisilla lääkkeillä on arvostusta masennukseen. Voimme taistella yksin.Siksi on tietysti erityisen suuri, kun otetaan huomioon, että me emme tunne tyydyttävää käytännössä minkäänlaista elämänalaa, emme ole taipumus ryhtyä mihinkään työhön, ja yleinen hyvinvointimme ei ole kovin ihanteellinen. Ja masennuksen hoidossa ei ole suuria, yleviä tavoitteita olla rehellisiä, mutta edessäsi ja ennen kaikkea vähäisten toimintojen täyttämisessä, joiden onnellinen ratkaisu lisää merkittävästi elämämme iloa. On suosittu, että voimakkaan masennuksen muodossa on ongelmia havaita mitään, mikä ei voi vain antaa meille iloa, mutta jossa voimme myös olla lahjakkaita. Koska alussa on tärkeää ottaa todella pieni ele, kuten tehdä ihmisiä, jotka saavat meidät tuntemaan olonsa hyvin. Tämä ei varmastikaan määritä ensimmäisenä päivänä koko toiminnan rikkaasti humalassa juhlissa. Lyhyt tapaaminen meidän henkilön, ystävän ja perheenjäsenen kanssa riittää. Yritä antaa itsellesi vähän iloja, jotka on omistettu terveille naisille pieniksi - pidätkö eläimistä? Osta, jos lisää, tietenkin, kissa, koira tai hamsteri. Oletko kadonnut makeisia? Suklaa parantaa varmasti mielialaasi (ja lisää varmasti keskellä olevaa endorfiinien tasoa, mikä takaa onnellisuuden.Siellä olisi paljon, jos olisit hoitaneet säännöllisiä kävelyretkiä ja jopa pieniä taloudellisia ponnisteluja päiväprosessissa. Hyvä vaihtoehto on mennä puutarhaan ja vähintään 10 minuutin harjoitus, joka nostaa adrenaliinin tasoa ja herättää unelias mielen. Yritä muistaa ne toimet, joissa olit onnellinen, ja palaa sitten vähitellen niihin. Kukaan ei tietenkään halua osallistua maratoniin tai ottaa vain kuvan, joka voittaa Word Press Photo -kilpailun. Älä aseta suuria tavoitteita edessänne, pystyä käsittelemään pieniä toimintoja, kuten mielenkiintoisen kirjan lukemista tai huivin tekemistä neulomista varten. Älä myöskään jätä sitä, että et ole sama. Ihmiset, jotka välittävät sinusta ja haluavat päästä pois sairaudesta, ympäröivät sinua. Mutta kukaan ei lue ajatuksiasi aikana, joten älä odota, että joku, jota et ole tunnustanut taudille, tietää niistä. Näytä itsellesi puhua muiden kanssa ja anna apua, jota he tarjoavat sinulle. Masennus oman arvosi kanssa voi olla vaikeaa. Mutta on niin vaikeaa luottaa vain farmakologian mahdollisuuteen. Pääsääntöisesti on välttämätöntä hoitaa masennuksen oireita, mutta koko prosessi on helppoa ja hyvää, kun kärsivä päättää, että hän todella haluaa toipua.